Относительно тёплая и влажная весенняя погода для болезнетворных микробов очень подходящая – и размножаться им не мешает, и передаче от человека к человеку способствует. К этому ещё следует добавить, что и восприимчивость человеческого организма к респираторным инфекциям в это время значительно возрастает. Ведь за осеннее - зимний период мы устали, система иммунного ответа напряжённо работала, при этом защитная сила её несколько снизилась, а свежих витаминов пока ещё нет. И вот уже заложило нос, появилась ломота в теле, а также повысилась температура. Конечно, в это время качественный термометр должен быть всегда под рукой, чтобы вовремя определить начало заболевания и максимально своевременно начать лечение.
Для начала несколько систематизируем стратегию защиты и профилактики простуды.
Очень важно поддерживать слизистые носа, полости рта и дыхательных путей. Для этого можно проводить промывание носа физиологическим раствором или отварами ромашки, календулы. Конечно, важным методом было и остаётся полоскание полости рта, не менее двух раз в день, а также ингаляции, лучше с помощью компрессорных ингаляторов.
Необходимо проветривать помещения, особенно те, где Вы спите. В то же время сквозняков следует особенно опасаться, так как на тёплом весеннем солнышке легко перегреться, а на холодном ветерке также легко и переохладиться.
Помните, что во время сна не только отдыхает и разгружается наша нервная система. Происходит выработка сератонина, который отвечает за хорошее настроение. Всё это весьма положительно сказывается на правильной работе иммунной системы, соответственно, мы меньше болеем. Перед сном будет совсем нелишним сделать ингаляцию, чтобы в течение ночи слизистые восстанавливались беспрепятственно.
Прогулки на свежем воздухе очень полезны! За время отопительного сезона наши слизистые оболочки потеряли много влаги, поэтому весенний влажный воздух для них сам по себе можно считать лекарством. Однако лучше избегать мест массовых гуляний – чем больше людей и ближе контакт с ними, тем выше риск заразится респираторной (воздушно-капельной) инфекцией. Напомним, что при разговоре, а особенно кашле и чихании микроорганизмы могут разлетаться на расстояние до метра.
Хорошо в этот период посещать сауну, баню. Плюсов очень много – и увлажнение слизистых, и общестимулирующий эффект, и улучшение обменных процессов, и расширение сосудов. К минусам можно отнести один, но достаточно существенный момент – высокий риск переохлаждения после бани! Помните как обманчиво весеннее тепло!
Конечно, нельзя не упомянуть о поливитаминах. Приём их в это время полностью оправдан. Однако, не менее актуально и употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, микроэлементами, фитонцидами – квашеной капусты, мочёных яблок, редьки, репы, клюквы, калины, цитрусовых.
Ну а если избежать болезни всё же не удалось, то тогда придётся также соблюдать некоторые правила:
- Важен постельный режим. Постарайтесь вылежать хотя бы три первых дня болезни.
- В течение болезни регулярно контролируйте уровень повышения температуры тела. Для взрослых подойдёт любой термометр, а для детей есть специальные модели, которые помогут узнать температуру тела, даже не нарушив его сон.
- Крайне важно обильное питьё! Во время болезни воде отводится колоссальная роль – это и участие в снижении температуры при потоотделении, и в выведении токсинов из нашего организма, и поддержание баланса и жизнеспособности всех органов и систем.
Берегите себя и будьте здоровы! Весна – не время для болезней!
